Pe
18.00 Luento I Kurssin avaus. Valmentajan rooli, harjoittelun suunnittelu ja ohjelmointi.
Ryhmätehtävien jako.

19.30 Käytäntö I Harjoituksen rakenne, perustekniikkaa pystystä ja matosta

La
10.00 Luento II Tekniikan opettaminen

11.30 Käytäntö II Keskivartalon lajivoimaa. Tekniikan opettaminen.

13.00 Lounas

14.00 Luento III Ominaisuusharjoittelu: nopeus, voima, kestävyys, liikkuvuus.
Lasten ja nuorten kehitys, motoriset herkkyyskaudet.
+ opetustuokio tehtävien jako
16.00 Päivällinen

17.00 Käytäntö III Laji- ja parivoimaa, lisää tekniikkaa

18.30 Luento IV Ravinto, lihashuolto, urheiluvammat

SU
10.00 Käytäntö IV Ketteryys, painitekniikkaa, lihashuolto ja rentoutus

11.30 Lounas

12.30 Luento V Palautteet, tehtävien purku. Ryhmätehtävien tekoa

14.30 Käytäntö V Kurssin sisällön kertaus opetustuokioina (tehtävät jaettu la).
Kurssin lopetus.

EKSTRAT

Käytännön harjoituksissa voidaan haluttaessa käydä läpi vapaapainin tekniikkaa.

Erityiskysymykset naisten ja tyttöjen harjoittelusta on yksi erillinen kokonaisuus, jota voidaan käydä läpi kurssin edetessä.