Painivalmentajakurssi Rovaniemellä Lapin Urheiluopistolla 9. - 10.9.2006
Ilmoittautumiset 30.8.2006 mennessä Marjo Paloniemelle (LaLu), 040 508 6929 tai marjo.paloniemi@pp.inet.fi
Lisätietoja
* kurssin järjestäjältä Marjo Paloniemeltä tai
* kurssin kouluttajalta Mika Kivelältä 040 511 8192
Painivalmentajakurssin ohjelmarunko
Kaksipäiväisenä toteutettuna
LA
9.00 Luento I Kurssin avaus. Valmentajan rooli, harjoittelun suunnittelu
ja ohjelmointi. Ryhmätehtävien jako.
10.30 Käytäntö I Harjoituksen rakenne, perustekniikkaa
pystystä ja matosta
12.00 Lounas
13.00 Luento II Tekniikan opettaminen
15.00 Käytäntö II Keskivartalon lajivoimaa. Tekniikan opettaminen.
16.30 Päivällinen
17.30 Luento III Ominaisuusharjoittelu: nopeus, voima, kestävyys,
liikkuvuus. Lasten ja nuorten kehitys, motoriset herkkyyskaudet +opetustuokio
tehtävien jako
19.30 Käytäntö III Laji- ja parivoimaa, lisää
tekniikkaa
SU
8.00 Aamupala
8.30 Luento IV Ravinto, lihashuolto, urheiluvammat
10.30 Käytäntö IV Ketteryys, painitekniikkaa, lihashuolto
ja rentoutus
12.00 Lounas
13.00 Luento V Palautteet, tehtävien purku. Ryhmätehtävien
tekoa
15.00 Käytäntö V Kurssin sisällön kertaus opetustuokioina
(tehtävät jaettu la). Kurssin lopetus.
EKSTRAT
Käytännön harjoituksissa voidaan haluttaessa käydä
läpi vapaapainin tekniikkaa.
Erityiskysymykset naisten ja tyttöjen harjoittelusta on yksi erillinen kokonaisuus, jota voidaan käydä läpi kurssin edetessä.
ETÄTEHTÄVÄ
Harjoitusten seuranta ja apuvalmentajana toimiminen 15 h
