Suomen Painiliitto ry

Koulutus

Kamppailuvalmennuskirja Tilaukset

Kamppailuvalmennukseen tarkoitettu 201 sivuinen kirja soveltuu hyvin kaikkien kamppailulajien harrastajille ja valmentajille.

Kirja maksaa suoramyynnillä 27,00 euroa (sis. postikulut kotimaassa)

Kirjan voi tilata Sauli Heinoselta puh. 040 - 508 9580 tai sähköpostilla:
sauli.heinonen@gmail.com

HUOM! Sähköpostitilauksissa on mainittava tilaajan nimi, osoite, puhelinnumero sekä tilattavien kirjojen määrä.

Kirjan kirjoittaja Sauli Heinonen

on toiminut päätoimisesti painivalmentajana maailman huipputasolla yli 10 vuoden ajan. Valmentajana hän oli useissa arvokilpailuissa mm. Los Angelesin- ja Soulin Olympialaisissa sekä useissa MM- ja EM-kilpailuissa. Heinosen valmennettavat voittivat Olympia, MM- ja EM- tasolla 13 mitalia.

Parhaiten hänen valmennettavistaan menestyivät Tapio Sipilä, Mikael Lindgren, Ismo Kamesaki, Timo Niemi ja Toni Hannula. Omalla painiurallaan Heinosen parhaat saavutukset ovat Suomen mestaruus ja pohjoismaiden mestaruuskilpailujen toinen sija.

Nykyisin Heinonen osallistuu kamppailulajien valmentajakoulutuksiin erikoisasiantuntijana ja on mukana kehittämässä mm. pelastajien Hyvää Fyysisen suorituskyvyn arviointijärjestelmää ja pelastajien harjoitteluohjelmia. "Siviilissä" hän toimii liikuntasuunnittelijana.

Sisällys

Esipuhe
Johdanto

1. Energia - aneenvaihdunta

2. Lajianalyysit

3. Kamppailulajien kuormituksen mittaaminen

4. Kuormituksen rakenne

5. Harjoitusmuodot

6. Harjoitusmenetelmät

7. Kuormituksen kuvaaminen

8. Kuormitusalueet

21. Tapio Sipilän valmentautuminen MM-kilpailuun (paini, MM - kultaa)

22. Tarmo Uusivirran valmistautuminen
MM- kilpailuun (nyrkkeily, MM -hopeaa)

23. Pasi Rantalan valmistautuminen
MM-kilpailuun (potkunyrkkeily, MM -kultaa)

24. Jorma Korhosen valmistautuminen
EM- kilpailuun (judo, EM - kultaa)
25. Esimerkkiohjelmia kilpailuviimeistelystä

9. Lajiharjoittelu

10. Erikoiskestävyysharjoittelu
11. Yleiskestävyysharjoittelu

12. Koordinaatioharjoittelu

13. Nopeusharjoittelu
14. Voimaharjoittelu

26. Kausisuunnittelu

27. Vuosisuunnitelman laatiminen

28. Kamppailu-urheilijan ravinto

29. Painon alentaminen

30. Kamppailu-urheilijan painonhallinta
er ( (erityisesti nyrkkeily)

15. Valmennuksen suunnittelu
16. Harjoituskerran organisointi

17. Harjoituskerran suunnittelu

18. Harjoituspäivän suunnittelu

19. Mikrosyklin suunnittelu (viikon)
20. Mesojakson suunnittelu (useiden viikkojen)

Lähdeluettelo

Toimintaa tukemassa